很多小仙女都希望擁有一對纖細的美腿，不過在達成這個目標之前，我們需要對自己的有一個清晰的認識，那就是了解自己的腿圍，但是腿圍要怎么量呢？如果你不知道，這里她時代小編就帶來了腿圍的正確量法，一起來看看吧 。
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腿圍怎么量的正確量法 被測者兩腿分開與肩同寬，兩腿平均負擔體重，測量大腿尺寸時，大腿向前伸半步，勿用力，將皮尺放在臀部下方大腿的部分，就可以測出腿圍數(shù)值 。將皮尺放在后面臀下橫紋處，水平測量大腿一周的圍度為大腿圍，將測量左右兩大腿的圍度值相比較，看其左右肌肉發(fā)育是否均勻 。正常腿圍應該是45-50公分之間，如果超過52公分，大腿內(nèi)的脂肪就有可能過多，如果腿圍乘以2后，比臀圍還多出10公分以上，也表示脂肪比例過高，代表腿太粗了，將提高心血管疾病的發(fā)生機率，大腿粗容易患心血管疾病的可能性就愈高，建議有這樣問題的男性或女性，要趕快運動消脂，保持良好的腿圍是健康的關鍵 。
腿圍的正確量法：兩腿分開與肩同寬，把大腿向前伸半步，不要用力，將皮尺放在臀部下方大腿處就可以測出腿圍的數(shù)值 。
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大腿和小腿標準腿圍是多少 1、大腿圍
達標值：46厘米~60厘米
測量方法：用皮尺1653水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進行測量 。
一般大腿和小腿的粗細沒有統(tǒng)一的健康標準，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些 。
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丹麥哥本哈根大學醫(yī)院研究人員在12年里，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況后發(fā)現(xiàn)，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小于46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍 。
研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕 。研究同時發(fā)現(xiàn)，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加 。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘米，不要低于46厘米 。
2、小腿圍
達標值：＞33厘米
測量方法：用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進行測量 。
法國一項研究發(fā)現(xiàn)，小腿圍小于33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素 。如果小腿更加粗壯，那么小腿肚上的皮下脂肪就會提升并儲存能夠促進血液循環(huán)的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成 。
所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿 。
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小腿腿圍多少算細 與自身的身高有關，一般小腿腿圍比較細的是身高的20%左右 。
健康美腿標準1：
小腿肚與腳踝粗細之差約為15公分 。
健康美腿的標準2：
大腿：身高(cm)×0.26 7.8 。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例約為身高的17%-21%都屬正常 。
腳踝：小腿(cm)×0.59 。
美腿的理想標準圍度(量腿部最粗部位的圍度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm
腳踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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