那些身材好的中年男人不僅看起來更年輕、更有活力，做事更有激情和效率，而且能為年老長壽、健康生活打下良好的基礎(chǔ) 。那些身材健康、體型好的中年男人，年老后換上慢性病的可能性也很低 。
 
 
       中年身材較好的人，一般新陳代謝較為平穩(wěn)，或者意味著他參加了更多的體育鍛煉 。美國得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)療中心的內(nèi)科醫(yī)學(xué)助理教授賈瑞特·伯瑞博士認(rèn)為：這類人不僅活得更長，慢性疾病的發(fā)作時(shí)間也會(huì)延遲 。        研究者選取了近1.9萬名成年男女的數(shù)據(jù)資料，他們平均年齡為49歲，研究者根據(jù)志愿者的身體健壯程度將他們劃分為五個(gè)分位，其劃分依據(jù)是志愿者在跑步機(jī)上跑步時(shí)間的長短和速度 。       發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)檔案》上的研究結(jié)果顯示：那些在中年時(shí)期身體最為健壯的人在70歲時(shí)患上慢性疾病（如老年癡呆癥、結(jié)腸癌、肺癌、慢性腎病、2型糖尿病和心臟病等）的可能性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于那些中年時(shí)期身體最不健壯的人 。
 
        中年男女的鍛煉強(qiáng)度需要達(dá)到什么水平才能進(jìn)入健壯程度最上層？跑步機(jī)測試了人們的新陳代謝當(dāng)量，新陳代謝當(dāng)量越高，身體就更健壯 。粗略的說，中年男性如果能用8分鐘跑完1英里（約合1.6公里），中年女性如果能用10分鐘跑完1英里，就能達(dá)到或接近身體健壯程度的最上層 。        對(duì)于那些從中年時(shí)期起身材就開始走形的人來說，他們更應(yīng)該進(jìn)行體育鍛煉 。所以，專家建議，中年人應(yīng)多進(jìn)行跑步、游泳和一些適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練 。
 
      微微健康網(wǎng)小結(jié)：年輕時(shí)候的積極運(yùn)動(dòng)與鍛煉，能為老年的健康長壽打下良好的基礎(chǔ) 。因此我們要趁年輕時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣，健康的身體都是靠平時(shí)的生活習(xí)慣慢慢養(yǎng)成的 。如果還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：40歲男人不要害怕高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

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