身體疲勞可能是身體缺水、蛋白質(zhì)和鎂等，所以身體疲勞者要多喝水，每天適當(dāng)吃些香蕉、土豆補(bǔ)充鎂，并且多吃富含復(fù)合碳水化合物的高纖維食物 。
三、吃四大類食物消除運(yùn)動(dòng)后疲勞
1、運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜) 。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補(bǔ)充 。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等含有豐富的鉀元素和維生素b和c有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞 。
3、含高蛋白的食物
人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、瘦肉、魚(yú)、蛋等;當(dāng)然，補(bǔ)充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會(huì)得到相反的效果 。
4、含堿性食物
多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質(zhì)與維生素的動(dòng)物肝臟等 。這些食物經(jīng)過(guò)人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達(dá)到弱堿性，從而消除疲勞 。
四、工作疲勞怎么辦
補(bǔ)充水分要規(guī)律
水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要 。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……
所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加 。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝 。
餅干供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量 。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛 。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，保證您一上午都精力充沛 。下午的茶點(diǎn)，吃幾塊餅干和喝一杯飲料，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班 。
適當(dāng)補(bǔ)充糖分
作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源 。人們所有器官的運(yùn)行，尤其是大腦，都需要消耗糖分 。每天 。50%~55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分 。

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