游泳是一項(xiàng)很多人的都喜歡的運(yùn)動(dòng) ， 燃脂減肥、消暑提高抵抗力 ， 游泳時(shí) ， 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 所以消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充 。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng) ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 ， 而不會長得肥胖 。因此 ， 游泳是減輕體重的有效方法之一 。
最燃脂的泳姿4式
1、仰式
背擴(kuò)肌用力會較多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 ， 對消除腹部多余的贅肉很有效果 ， 使腹部不再松垮 ， 鍛煉腿與腰部的彈性 ， 使其結(jié)實(shí) 。
最佳燃脂的游泳姿勢
2、蛙式
因?yàn)榇笸仍谟斡緯r(shí)充分地展開及收縮 ， 可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除 ， 如果每天強(qiáng)化訓(xùn)練 ， 一個(gè)大夏天下來 ， 會明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實(shí)許多 。
3、自由式
自由泳時(shí) ， 上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多 ， 可以有效鍛煉臂部肌肉 ， 同時(shí)對肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的促進(jìn)作用 ， 可以讓手臂的線條勻稱、美麗 ， 使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性 ， 修復(fù)雙腿的線條 。
4、蝶式
蝶式以腰部來牽動(dòng)身體 ， 手臂向內(nèi)劃水 ， 類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) ， 對胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多 ， 鍛煉效果也最好 。長期游這種姿勢的人 ， 可消除腰部的贅肉 ， 使其柔軟有力 ， 且纖細(xì) ， 呈現(xiàn)優(yōu)美線條 。

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