很多人認為崴腳只是地上運動的時候才會發(fā)生 ， 其實在游泳的時候也一樣有可能崴腳 ， 因此要注意游泳的姿勢 ， 這樣才能不會受傷 。
游泳中出現(xiàn)這種情況可能是由于踝關節(jié)功能受損引起的 ， 有韌帶松弛和踝穴受損兩種情況 。例如 ， 曾經有過較嚴重的崴腳 ， 造成韌帶損傷 ， 所以會出現(xiàn)這種情況 。再者 ， 踝穴比較寬大或曾經受到損傷 ， 也會造成這種情況 。此外 ， 沒有準備活動或動作不正確也可能造成這種情況 。
自由泳腿的打水動作由向上和向下打腿兩部分構成 。向下屈腿打水 ， 向上直腿打水 。向下打腿是主要推進力 ， 因此要速度快一些 ， 用力大一些 。動作結構可以描述為“大腿帶動小腿 ， 兩腿上下鞭狀打水” 。
具體來說 ， 打腿時兩腳應稍內扣 ， 踝關節(jié)放松 ， 由髖關節(jié)發(fā)力 ， 傳至大腿 ， 帶動小腿和腳 ， 做鞭狀打水 ， 動作應有力而有彈性 。向上打水時 ， 大腿帶動小腿直腿向上移動 ， 當整條腿移到水面并與水平面平行時 ， 大腿首先停止繼續(xù)上移 ， 轉入向下打腿 ， 但此時小腿和腳由于慣性的作用仍在繼續(xù)上移 ， 使膝關節(jié)彎曲成約160度角 ， 之后小腿和腳在大腿的帶動下開始向下打水;當向下打水到最低處并開始向上打水時 ， 小腿仍未完成向下打水 ， 直到小腿伸直 ， 隨大腿轉入向上打水 。然后開始下一次動作循環(huán) 。
自由泳打水時要注意踝關節(jié)的自然放松 。初學者因腳腕過于緊張也會發(fā)生踝關節(jié)酸痛 。但如果出現(xiàn)腫脹并有明顯的崴腳的感覺 ， 建議先到醫(yī)院進行檢查 ， 確定是否是因為踝關節(jié)損傷造成 ， 并按醫(yī)生的要求進行調養(yǎng)和康復訓練 。
如果可以排除踝關節(jié)損傷的原因 ， 則應注意加強踝關節(jié)的力量和柔韌練習 ， 并在游泳前注意進行熱身活動 ， 避免使踝關節(jié)和肌肉在向下打水時受到損傷 。打水時發(fā)力技巧也很重要 ， 肢體末端的動作處理不能隨意 ， 不能與整條腿脫節(jié) ， 否則容易受傷 。
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