楊冪分享好身材秘訣    4組雕塑完美曲線(xiàn)
3、女生左膝彎曲，并以自己的左手抓住左腳踝抬高 。男生也以相同方式抬高自己的右腳 。
4、男女生儘量將自己彎曲抬高的腳板靠近伸直腿的膝蓋高度側(cè)邊 。然后女生左手掌男生右手掌同時(shí)往彼此中間合十併攏，幫助彼此平衡，可停10個(gè)唿吸后兩人互換位子，再重復(fù)Step1~4能伸展腹部，并增加自己身體的穩(wěn)定度 。

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