女性生理期練瑜伽能緩解痛經(jīng)嗎
二、貓式延展
1、雙手約與肩同寬，雙腳自然張開，采四足跪姿 。
2、吸氣將背部往前，吐氣時將雙手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸 。
3、胸部盡量靠近地面，使雙手往前延伸，眼睛看前方，感覺下腹延展，胸部不刻意貼地，以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展 。每個深呼吸都感覺背部更加延伸，停留5個呼吸后回動作1，額頭貼地放松休息，重復(fù)2至3次 。
很多人都曾經(jīng)有過這樣的疑問：“為什么我們生活水平有了很多的提高，但是身體好像越來越愛得病了呢?”這與現(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)和復(fù)雜的生活環(huán)境有關(guān)，那么怎樣才能解決這個問題，提高自己的免疫力呢?除了注意自己平時的生活習(xí)慣之外，在有空的時候，來一套變形的英雄式也同樣可以增強(qiáng)您的免疫力 。
這套動作可以刺激身體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而提高免疫力，同時，還可以矯正含胸等不良姿勢，塑造美麗的體形 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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