瑜伽的風(fēng)靡并非沒有道理：它可以塑就纖細(xì)的肌肉，提高身體柔韌性，有效緩解壓力 。瑜伽已經(jīng)成為最流行的減肥養(yǎng)生方式，不管男女老少都十分的適合做瑜伽 。減肥瑜伽主要是通過放松我們的身心，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到減肥的目的 。但是，瑜伽減肥也不能盲目，需要注意以下事項(xiàng)：
1、喝大量的水12-16杯
通常一天喝8杯水的說法在減肥時(shí)期要加大 。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶 。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪 。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù) 。此時(shí)，你會(huì)覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來多活動(dòng)的一個(gè)辦法 。
2、早上空腹練瑜伽
對(duì)于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習(xí)瑜伽無疑是最佳選擇 。因?yàn)榭崭咕氳べは牡哪芰縼碜杂谥荆皇羌∪?，而如果在飯后練?xí)的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進(jìn)去的碳水化合物 。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂 。早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習(xí)30分鐘左右即可，但是，一定要注意，空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習(xí)之前喝點(diǎn)牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時(shí)進(jìn)行任何鍛煉，否則會(huì)對(duì)身體造成傷害 。
3、經(jīng)期后10天內(nèi)采用低碳水化合物飲食或者不吃肉
女性月經(jīng)結(jié)束后的10天內(nèi)是通過食物控制體重的最好時(shí)期，不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可 。這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物（白薯、芍藥、豆子），但是淀粉類的還是要少吃 。肉類可以不包括魚、蝦等海產(chǎn)品，同時(shí)要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因?yàn)槟愕纳眢w還是需要能量和營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)管飽時(shí)間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質(zhì)有幫助分解脂肪的作用 。另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時(shí)間不能太長，10天足矣，而且要堅(jiān)持到底，一氣呵成 。畢竟每個(gè)月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經(jīng)是很劃算的啦 。

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