練氣功的好處   有助于預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)
2、寧心黑發(fā)法
要求病人在于時(shí)（半夜11—1時(shí)）和午時(shí)（中午11—1時(shí)）兩個(gè)時(shí)間內(nèi)鍛煉作功 。因?yàn)樽訒r(shí)是陰極而陽(yáng)生，午時(shí)是陽(yáng)極而陰生，均是陰陽(yáng)相貫之時(shí) 。作功時(shí)，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田 。心中以意念迫攝陰陽(yáng)兩氣在體內(nèi)運(yùn)動(dòng) 。陽(yáng)氣由尾骶部長(zhǎng)強(qiáng)穴始，沿脊柱上至頭頂百會(huì)穴 。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴（臍下2厘米處），又稱下丹田 。陽(yáng)升陰降，形成循環(huán)，如此導(dǎo)引九諞 。
本法主要適用于精神緊張，用腦過(guò)度，失眠多夢(mèng)，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白 。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營(yíng)養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑 。

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