現(xiàn)在越來越多的人都比較注重運動 ， 生命在于運動 ， 經常運動的人不但能起到很好的減肥效果 ， 關鍵對于預防各種疾病也有很好的幫助 ， 但是有很多人對運動了解太透徹 ， 盲目的運動不但起不到健身的功效 ， 反而給身體帶來一些危害 ， 那么飯后一小時能運動嗎？
當你飯后去做劇烈運動 ， 首先就會使本來應該到消化器官去的血液 ， 由于運動而分散到全身肌肉中去 ， 肌肉中血液多了 ， 消化器官的血液就減少了 ， 腸胃組織中血液少 ， 就會給消化和吸收帶來困難 。生理學家告訴我們 ， 在劇烈運動時 ， 交感神經極度興奮 ， 而副交感神經卻受到抑制 。消化液分泌主要是由副交感神經興奮引起的 ， 消化作用也由副交感神經興奮而加強 。
交感神興奮時 ， 消化作用就受到抑制 ， 消化器官的血管也縮小 。而且飯后參加劇烈運動 ， 由于腸胃里裝滿食物 ， 運動時震動得很厲害 ， 往往會發(fā)生腹部疼痛的現(xiàn)象 。若是飯后游泳就更不好 ， 因為水溫低 ， 帶走人體的許多熱量 ， 腸胃等消化器官的活動受到抑制 ， 影響了消化能力；人體在水中 ， 還會受到水的壓力 。水壓迫了裝滿食物的胃腸 ， 不僅對消化不利 ， 而且更容易產生腹部疼痛 。
那么 ， 飯后隔多久才可去運動呢？這就要看你即將參加運動的性質、強度和自己的體質了 。一般來說 ， 不經常運動的人和體弱的人 ， 最好在飯后0．5～1小時運動較為適宜 。正式的鍛煉和劇烈的競賽 ， 最好在飯后1．5小時再進行 。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動 ， 每個人可以根據(jù)自己的條件做適量的運動 ， 例如散步或做其他輕微活動 ， 對增進健康還是有利的 。
飯后一小時如果運動的話 ， 最好不要太劇烈 ， 可以散散步 ， 慢跑或者快走的方式 ， 如果太過于劇烈的運動的話 ， 對胃不消化是有影響的 ， 最好等一個半小時以后再進行 ， 運動也是有一定學問的 ， 所以不要太隨意 ， 掌握好方法非常必要 ， 另外跟每個人的身體素質有很大關系 ， 要根據(jù)自身的情況來決定 。

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