現代人在運動的時候都講求有氧運動 。那么什么是有氧運動，它的定義是怎么界定的呢？我們看看科學的解釋 。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài) 。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至85%） 。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率 。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次 。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式 。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車 。
英文“AEROBICS”意為“有氧”或“有氧參與的”.其實，有氧運動除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運動連續(xù)持續(xù)較長時間并且是有韻律的運動 。有氧運動能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一個部位 。
通過經常的有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數 。一個有氧運動素質好的人可以參加較長時間的高強度的有氧運動，他（她）的運動恢復也快 。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧運動”特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動 。它也必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上 。但是廣播操、工間操不是有氧操（有氧健身操），它們只能算健身操 。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大 。
現在你知道了吧，什么才能稱得上有氧運動了吧 。下次在運動的時候，不妨也測試一下，自己的運動算不算的上是有氧運動了 。

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