鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解痛經(jīng) 。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少痛經(jīng) 。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量 。

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