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謝邀 。
秋季又是各種疾病的多發(fā)季，特別是季節(jié)性疾病如咳嗽、感冒、鼻炎、腹瀉以及各種過敏性反應(yīng)，給我們的生活和工作帶來了諸多不便 。
那么我們該如何保護(hù)好身體，為即將到來的冬天做好準(zhǔn)備呢？
大家好，我是醫(yī)學(xué)博士小邢，歡迎大家關(guān)注我，每天分享有趣的健康小知識 。「膳食均衡、多素少葷、進(jìn)溫補(bǔ)、忌辛辣」是我們一年四季常談的內(nèi)容，也確實(shí)對保持身體健康有著非常積極的作用，如果問題換一下「春季，要如何養(yǎng)生，才能開心過一個(gè)夏天」，以上內(nèi)容也可以作為問題的答案 。
所以，小邢聊點(diǎn)不一樣的 。
今年比較特殊，當(dāng)前疫情未解，正值季節(jié)變換的時(shí)候，首要注意的就是「別感冒」，特別要照顧好老人和小朋友們 。
1、添衣保暖 ?！负彀嗽录达w雪」，西北或北方偏北地區(qū)，未入9月，晝夜溫差感已很明顯，到了晚上蓋好被子，早上醒來要適當(dāng)添衣，南方的朋友們也要注意溫度的下降 。
2、吃應(yīng)季蔬果 。秋季是收獲的季節(jié)，不少應(yīng)季蔬果上市，如青蘋果、冬棗、柿子、柑橘、柚子、白菜、蘿卜等，能提供日常維生素的需要，有助身體提高免疫力，減少疾病發(fā)生的概率 。
3、加強(qiáng)鍛煉 。夏天太熱，不適合大量運(yùn)動，而進(jìn)入秋天，氣溫適宜，正適合各種戶外鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì) 。鍛煉時(shí)也不要太過劇烈，同時(shí)一定一定要及時(shí)換衣服，避免汗液回流造成感冒 。
除此之外，對有小朋友的家庭，還要特別叮囑：
根據(jù)往年經(jīng)驗(yàn)，初入園上小班的小朋友特別容易交叉感染，如上呼吸道感染引起的咳嗽、肺炎、發(fā)燒等，所以各位爺爺奶奶爸爸媽媽們，多留心觀察小朋友的精神狀態(tài)，保護(hù)好小寶貝們 。
1、接送時(shí)，多帶一套衣服和汗巾 。如遇上尿不急，可以及時(shí)換上，回家時(shí)，若外面起風(fēng)偏冷，也給小朋友們披上外套或墊上汗巾 。
2、勤量體溫 。每天早晚各一次，給小朋友量體溫，并做好記錄 。
3、叮囑喝水 。小朋友在幼兒園，怕尿褲子，可能沒法保持正常的喝水量，那么回到家，多叮囑小朋友喝水，完成多次排尿后，將體內(nèi)代謝物排泄出來 。
4、食用高蛋白肉類 。入園后，小朋友活動量加大，對蛋白質(zhì)的需求量也增加，那么在家里要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白，食用牛肉、雞蛋等高蛋白的食物，能保障小朋友生長發(fā)育的需要 。
5、多看天氣預(yù)報(bào) 。根據(jù)天氣預(yù)報(bào)判斷接下來的氣溫變化，為小朋友的穿著提前做好準(zhǔn)備 。
最后，如果小朋友感冒了，就不要上學(xué)了，并跟老師請假說明 。至于是否需要就醫(yī)，建議先觀察小朋友精神狀態(tài)，如果一切正常，能吃能喝，只是流鼻涕或輕微咳嗽，可以在家休養(yǎng)，記錄體溫并服用常規(guī)的藥品，否則，請戴好口罩及時(shí)就醫(yī) 。
秋季年年有，今年特不同，關(guān)于秋天的健康防范事項(xiàng)還有哪些？歡迎留言評論哦 。
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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