什么是有氧運動的好處?有氧運動的好處是吸引練習者練習有氧運動的重要原因之一 。關于有氧運動的好處是很多練習者都十分關心的問題 。下面小編就帶大家了解下有氧運動的好處 。
 
 
許多人都知道“有氧運動”對身體有好處，但究竟什么是“有氧運動”，多數(shù)人卻不能說得清，有人甚至直觀地認為有氧運動就是在氧氣充足的環(huán)境里運動 。
 
其實，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率 。[30-60分鐘]][心率保持在150次/分鐘]]
 
有氧運動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，長時間進行運動(耐力運動)，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能 。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況 。
 
是一種以提高人體耐力素質(zhì)，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重 。
 
所以，有氧運動是指長時間的(大于15分鐘，最好是30-60分鐘)：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等 。
 
而靜力訓練、舉重或健身器械、短跑等運動稱之為無氧運動 。盡管它們能夠增強人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運動 。
 
進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%-75%，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態(tài)測定，在自我感覺“很輕松”、“比較輕松”、“有點累”、“比較累”、“很累”五個等級中，如果認為是“有點累”，到“比較累”之間，也可認定是有氧運動 。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次 。

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