挑選跑步鞋時(shí)要考慮很多因素，這里小編告訴大家一個(gè)挑選跑步鞋的小技巧，就是先確定自己的足型 。如何挑選一雙合適的鞋子，也是健康跑步的技巧之一哦 。
 
 
足型分析
 
平足，即沒(méi)有明顯的足弓 。足印清晰完整，足部?jī)?nèi)側(cè)曲線(xiàn)沒(méi)有明顯的向內(nèi)凹陷 。這意味著跑步時(shí)，你的腳掌會(huì)向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，極易因?yàn)樽愎褂眠^(guò)度而導(dǎo)致疲勞，同時(shí)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷 。
 
此時(shí)需要選擇平穩(wěn)性較佳的跑步鞋 。有"步伐調(diào)整"(motion-control)或者"平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)"(stability)性能，或有雙層鞋底夾層(dual-density midsoles)的鞋子是不錯(cuò)的選擇 。
 
高足弓，足部?jī)?nèi)側(cè)曲線(xiàn)明顯向內(nèi)彎曲，中心位置由于懸空而未留下清晰的足印 。這是最少見(jiàn)的足型，跑步時(shí)腳掌會(huì)向外翻轉(zhuǎn) 。而且因?yàn)樽愎荒芫徑獯蟛糠终駝?dòng)，將對(duì)腿部的 其他關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大的沖擊力 。由于長(zhǎng)期跑步易使足弓下陷，導(dǎo)致腳掌變長(zhǎng)，所以高足弓的跑步者應(yīng)該定期重新測(cè)量腳的尺碼 。高足弓者應(yīng)該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能 。標(biāo)有"高彈性"(flexible)和"有緩沖減震墊層"(cushioned)的鞋子是不錯(cuò)的選擇，一定要避免選擇平穩(wěn)性能 好的跑步鞋 。
 
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬于正常足型 。跑步鞋的選擇范圍很廣，可選擇穩(wěn)定性佳的跑鞋 。對(duì)于體重較輕的跑步者來(lái)說(shuō)，輕巧的訓(xùn)練鞋都是不錯(cuò)的選擇 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：挑選跑步鞋的第一點(diǎn)小技巧就是先確定自己的足型 。確定足型后，結(jié)合“挑選跑步鞋的技巧”，給自己挑選一雙合適的鞋子吧 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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