瑜伽減肥法一直備受減肥人士的喜愛(ài)，其中最主要的原因就是瑜伽針對(duì)每個(gè)部位都有特定的減肥姿勢(shì) 。對(duì)于想瘦腰的MM來(lái)說(shuō)，練習(xí)瘦腰瑜伽有非常好的塑形效果 。那么瘦腰瑜伽應(yīng)該怎么練呢?
 
 
瑜伽減肥法一：扭轉(zhuǎn)法
 
1、身體站立，雙腳分開(kāi)，寬度不要超過(guò)肩膀，注意雙腳不會(huì)邁八字 。
 
2、呼氣，同時(shí)上身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，下身保持不動(dòng)，左手手背貼在右側(cè)腰間，右手放于左側(cè)腰后 。
 
3、吸氣，上身轉(zhuǎn)回，手臂放下，恢復(fù)第一步的動(dòng)作 。
 
4、呼氣，上身向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，要領(lǐng)與第二步相同 。
 
5、重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用 。
 
瑜伽減肥法二：拉伸法
 
1、身體站直，雙腳分開(kāi)與肩同寬，注意雙腳不要邁八字 。
 
2、吸氣，同時(shí)舉起雙手 。
 
3、呼氣，右手抬起放于右耳上，左手放在左側(cè)大腿上，左臂可彎曲伸直，根據(jù)自己的情況來(lái)定，但一般在左臂伸直的情況下，右側(cè)腰部就會(huì)受到很大壓力，難度也就更大，身體向左側(cè)做拉伸動(dòng)作 。
 
4、吸氣，身體站直，恢復(fù)到第一步的動(dòng)作，并換右臂重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作 。
 
瑜伽減肥法三：吸氣法
 
1、身體站直，呼氣，并感覺(jué)腹部和后腰緊貼在一起，貼得越近就越好 。
 
2、屏息，心里默數(shù)“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一會(huì)兒 。
 
3、吸氣，腹部收緊，感覺(jué)在腹部里充滿了空氣 。
 
4、將這個(gè)呼吸方法重復(fù)進(jìn)行幾次 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：相信大家看了以上的文章后，對(duì)怎么練習(xí)瘦腰瑜伽已經(jīng)很清楚了 。練習(xí)瘦腰瑜伽，可以起到很好的減肥效果 。推薦大家試一試吧 。

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