在進行健身鍛煉的時候 ， 你可能會常常聽說這樣的名詞：有氧鍛煉和力量鍛煉 。而且許多想要通過鍛煉來減肥的人 ， 還總是被人推薦多多的進行一些有氧運動 。那么 ， 有氧運動是什么樣的運動呢？在鍛煉的過程中 ， 它主要是消耗的什么呢？進行有氧運動會起到減肥的作用嗎？
是不是"有氧運動" ， 衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率 。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動 ， 因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此 ， 它的特點是強度低 ， 有節(jié)奏 ， 持續(xù)時間較長 。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘 ， 每周堅持3到5次 。這種鍛煉 ， 氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分 ， 還可消耗體內(nèi)脂肪 ， 增強和改善心肺功能 ， 預(yù)防骨質(zhì)疏松 ， 調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài) ， 是健身的主要運動方式 。所以說 ， 如果體重超標(biāo) ， 要想通過運動來達(dá)到減肥的目的 ， 建議選擇有氧運動 ， 像慢跑、騎自行車 。
有氧運動的目的在于增強心肺耐力 。在運動時 ， 由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣 ， 心臟的收縮次數(shù)便增加 ， 而且每次壓送出的血液量也較平常為多 ， 同時 ， 氧氣的需求量亦增加 ， 呼吸次數(shù)比正常為多 ， 肺部的收張程度也較大 。所以當(dāng)運動持續(xù) ， 肌肉長時間收縮 ， 心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉 ， 以及運走肌肉中的廢物 。而這持續(xù)性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。當(dāng)心肺耐力增加了 ， 身體就可從事更長時間或更高強度的運動 ， 而且較不易疲勞 。
有氧運動主要消耗的就是脂肪 ， 所以如果能夠堅持進行有氧運動的話 ， 肯定是會起到減肥的作用的 。而我們最常見的有氧運動就是慢跑、游泳、騎自行車、快走等 ， 這些運動只要有時間就可以隨時的進行 ， 非常的方便 ， 所以想要減肥的人不妨多進行這樣的運動 。

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