跑步減肥并不是跑得越多，效果就越好 。在眾多的減肥方法中，最簡單易行的莫過于跑步減肥了，只要掌握了技巧，就算只是原地跑步也能達到減肥瘦身的效果，不信的話，跟小編一起來學(xué)習(xí)一下原地跑步減肥的技巧吧，讓你輕松減肥輕松瘦 。
 
 
原地跑步減肥方法第1階段：熱身階段(5分鐘)
 
最開始的時候，是眼睛先看著電視或聽著音樂，讓雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳隨之原地慢走，這樣的原地走路大概先走1分鐘左右，讓身體先動起來 。要切記，在整個跑步的過程中，都要堅持用鼻子呼吸而不是用嘴巴，這樣才能有效地保護氣管 。
 
然后 慢慢的加快擺臂的頻率，同時腳下的頻率也加快，變成一種快走，這時雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動，手不要握拳，要放松，然后手心向下，擺動的方向也是和身體垂直的向下擺動 。大概4分鐘左右熱身階段就可以完成了，這時候的身體已經(jīng)基本上達到了跑步的狀態(tài)，也就可以開始跑步了 。

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