跑步也是有技巧的，特別是對那些剛接觸跑步健身的初學(xué)者來說，跑步方法正確與否，不僅對健身效果有影響，對預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害也很關(guān)鍵 。以下6條跑步健身的技巧是專業(yè)的跑步教練總結(jié)的，改變一些細(xì)小的東西，不僅能提高鍛煉效果，更能預(yù)防損傷 。
 

 
1.腳掌先著地，腳趾向上抬 。“無論何時(shí)發(fā)生跑步傷，只要腳后跟著地，造成的傷害就更嚴(yán)重 。”費(fèi)謝爾表示，跑步時(shí)一定要腳掌先著地，在這個(gè)過程中，腳趾可以稍向上抬一點(diǎn)，這樣能夠保護(hù)踝關(guān)節(jié) 。
 
2.步伐別太大 。跑步過程中，正確的步伐長度比我們想象的要短得多 。腳部著地時(shí)，胯部應(yīng)該在腳的正上方 。步伐一旦過長，跑步過程中就會(huì)產(chǎn)生一種“努力伸腳向前夠”的感覺，這種動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生破壞性的壓力，極易造成運(yùn)動(dòng)傷 。
 
3.收縮腹部肌肉 。腹部肌肉收縮有助于保持挺胸、雙肩與胯部垂直一線的正確姿勢 。需要注意的是，不要刻意地去完成這一動(dòng)作，否則容易使你在鍛煉過程中分心 。建議跑步前最好做一些能鍛煉腹部肌肉的熱身動(dòng)作，如蹲跳等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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