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一、幾種有效補血安神的食物
　1：龍眼。龍眼具有養(yǎng)血安神的作用。龍眼含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，無論是吃鮮果肉，還是泡酒飲用都能起到補血安神的功效，尤其是治療神經(jīng)衰弱特別有效。
　2：紅棗。紅棗味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。
　3：葡萄。中醫(yī)最常將葡萄視為補血、活血之食物，古籍中說：“大補氣血，舒筋活絡(luò)，泡酒服之 ?！逼咸阎泻心茌o助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，與睡眠有密切關(guān)系，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。
　4：當歸。補血藥首推當歸，當歸為補血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當歸配伍黃芪一起使用，往往想知道自己一生的財運如何,免費給你算命!起效明顯。當歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。
二、心神不安該如何是好
首選辦法是旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來，就都紛紛辭職了。這就是旅游強大的力量 ?？傊?，好處多多!
可以報個瑜伽班來鍛煉!過呼吸調(diào)息、動靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài) 。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng) 。
不管什么時候，交流都是一個很好的辦法，你可以找上自己的朋友，訴說一下自己的情況，不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情，也可以讓朋友們幫著去發(fā)現(xiàn)問題，繼而去解決問題。如果總是自己一個人去發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，會讓自己在精神上壓力很大，如果沒有及時的釋放自己的情緒，對身體是非常不好的。調(diào)整自己的心態(tài)，配合食療，不吃藥也是可以的。
三、幾種吃了會睡不著的食物
導致腹部脹氣的食物：肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助 ?？赡軐е赂共棵洑獾氖澄锇ǎ憾诡?、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
辛辣食物：辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
油膩的晚餐：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。
含*的飲料或食物：不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。*會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑激素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對*敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。

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