完美的腿部線條并不只屬于女人，男人也可以穿上超短褲，秀出腿部肌肉 。特別是那些長期開車、久坐的男士，腿部肌肉松弛、難看，在不鍛煉一下細腿撐著“將軍肚”更是慘不忍睹了，難道你想一年四季都穿著長褲么!
 
 
伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會讓人很煩，細腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹 。初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時光為來年準備呢?針對女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對廣大男士的簡單有效的腿部練習方法，在家中閑暇時就可操練 。
 
方法之一：健步蹲
 
準備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后 。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立 。
 
動作：雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變 。
 
注意：在做動作時雙手可以提重物(比如少林寺常用的水桶)，以加大難度 。此動作應雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢 。

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