1、跪姿前傾  雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂 。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸 。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾 。重復(fù)做3-5次 。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉 。
 
    2、伏地挺身  俯臥（趴在床或地墊上），全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下 。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開 。保持該姿勢約10秒鐘 。重復(fù)做3-5次 。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助 。
 
    3、站立彎膝  雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎 。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服 。保持該姿勢5-20秒，不要憋氣，然后順勢將肺部氣體排出，放松肌肉 。重復(fù)4-7次 。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助 。
 
    以上方法只適合用于胃病比較輕或偶有胃痛的患者，也只能暫時擺脫胃痛的困擾，不能用于胃病的治療 。

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