愛健身的男人都是知道，首先鍛煉增肌的部位就是腹肌，也必不可少的鍛煉部位 。那么，男人要如何鍛煉強壯精致的腹肌呢?接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹如何打造平坦有型腹肌?
 
神話1：仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的最好方式
 
現(xiàn)實：肩酸背痛，肚腩依舊 。
 
一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐，卻沒能躋身于美國權(quán)威健身機構(gòu)“最有效的健腹健身法”名單之列 。原因很簡單，仰臥起坐時我們的動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛煉 。
 
在對13種腹部健身法的效果做了全面的測評后，專家們找到了最有效的前3種方式，它們分別為：健騎機(自行車健身器)訓(xùn)練;船長椅(與地面呈30度角的長椅，可以躺在上面，將雙腿舉起并保持幾秒鐘，強健腹部肌肉)訓(xùn)練;健身球訓(xùn)練 。
 
仰臥起坐改良版：健身教練認(rèn)為，如果想讓仰臥起坐發(fā)揮更好的效果，可以嘗試做如下改變——每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的要好很多!
 
神話2：每天都要進行腹部鍛煉才能夠得到緊實的腹肌
 
現(xiàn)實：時刻遭遇贅肉反攻 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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