男性健身過量或不當(dāng)易引起肌肉僵硬 。肌肉僵硬是一種暫時的正常生理現(xiàn)象，也是機體保護性抑制的反應(yīng)和“自衛(wèi)信號“，說明肌肉已經(jīng)疲勞，需要調(diào)整和休息 。
 
肌肉長時間、高強度地承受負(fù)荷，耗能多，氧債大，肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內(nèi)環(huán)境發(fā)生變化，如血糖降低等，這時肌肉的工作能力就會下降，容易出現(xiàn)肌肉僵硬的現(xiàn)象 。
 
肌肉僵硬的影響
 
一般力量較差或中斷練習(xí)時間較長的人，突然進行大重量、高強度的練習(xí)，容易造成肌肉負(fù)荷量過大，供氧不足，大量代謝產(chǎn)物(乳酸，二氧化碳)堆積在肌肉里，會使肌肉產(chǎn)生僵硬現(xiàn)象，有時便會引起肌肉抽筋 。
 
肌肉抽筋后，其收縮和伸展的幅度便會減小了，動作出現(xiàn)不協(xié)調(diào)(如果此時動作不熟練或用力過猛，肌肉還會拉傷，出現(xiàn)傷害事故) 。出現(xiàn)這種情況后，大腦皮層會出現(xiàn)保護性，使肌肉工作能力下降，從而以加劇了肌肉的疲勞，如果僵硬的肌肉得不到放松和休息，其機能會越來越低，肌肉僵硬程度會越來越大 。
 
如何預(yù)防肌肉僵硬
 
1.安排適當(dāng)運動量和練習(xí)的強度和密度：應(yīng)該從實際出發(fā)，合理選擇強度、密度、時間性和數(shù)量，安排好運動量和練習(xí)的強度和密度 。
 
2.訓(xùn)練要多變化：鍛煉的肌肉群要全面，練習(xí)手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功 。
 
3.掌握肌肉放松的能力：應(yīng)掌握肌肉放松的能力，每組每次練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放松肌肉，使其盡快消除疲勞 。
 
4.正確掌握技術(shù)要領(lǐng)：正確掌握技術(shù)要領(lǐng)，注意使肌肉的收縮和放松協(xié)調(diào)一致，減少不必要的作功和消耗 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 男人都該試試8小時內(nèi)的健身
• 男士健身重在營養(yǎng)補充
• 經(jīng)常出差的人該怎么健身？
• 求人辦事說什么:想得到別人的幫助，應(yīng)該怎么說？
• 順風(fēng) 快遞電話:[生活咨詢]我該怎么辦~看看順風(fēng)快遞是怎么樣讓一場盛宴變成灰燼的
• 男性下半身肥胖應(yīng)該怎么辦？
• 鍛煉時應(yīng)該掌握的一些小知識
• 四招 完美雕刻誘惑臀部肌肉
• 男人運動給肌肉一劑強力春藥
• 測測你的身體有多強壯