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早起跑步鍛煉是人們時常做的一件事，對大家來說，早起一個小時用來跑步有很多的益處，不僅能夠鍛煉身體，還能夠呼吸到晨間新鮮的空氣，讓人們神清氣爽，心情愉悅，一天都精力充沛 。但是什么早上時間跑步好是很多朋友都想問的問題 。今天，小編將為大家介紹一下什么時間跑步鍛煉好，早晨好還是傍晚好 。
一天較適宜的鍛煉時間：最好在上午10時至下午3時之間 。
據(jù)科學(xué)測定，傍晚7時至早上7時這段時間，由于大氣的對流很弱，所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴(yán)重 。早晨，尤其是在冬天冷高壓影響下，在盆地或山谷地區(qū)，往往都有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，地表氣溫低 。因此，大氣上下對流活動減緩，工廠和家庭爐灶等排出的化學(xué)性大氣污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，于是淤積和停留在接近地面層，所謂人們的呼吸帶 。這時，在戶外鍛煉的人們正好受害，活動量越大，其受害程度就越嚴(yán)重 。其次，在清晨人們剛從休息狀態(tài)轉(zhuǎn)入運(yùn)動時，由于身體的關(guān)節(jié)、肌肉等從放松急速轉(zhuǎn)入緊張，一時難以適應(yīng)，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)也急劇增加，對健康不利 。所以，一天較適宜的鍛煉時間，最好在上午10時至下午3時之間 。另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài) 。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處 。
但是小編要提醒的是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長，可先喝一小杯糖水或吃一些點(diǎn)心 。注意飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步 。這會影響對食物的消化，久而久之可能會引起胃病 。小編希望大家都能養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，使身體更加健康 。

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