1.控制工作餐飲：要一天三餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
 
2.少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等 。
 
3.在辦公桌上放瓶水：一天內(nèi)要時(shí)常喝水 。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯白開(kāi)水 。
 
4.不要讓精神壓力促使多吃：當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力 。
 
5.不在外面吃飯：飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。
 
6.不要一個(gè)人進(jìn)食：要和同事和朋友一起進(jìn)食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。
 
7.不吃自助餐：自助餐往往導(dǎo)致吃得很多 。
 
另外一個(gè)辦法對(duì)突出的腹部也挺有效果，晚飯后2小時(shí)，可保持站立姿勢(shì)用手在小腹上輕揉，先順時(shí)針按摩100下，再逆時(shí)針按摩100下，注意按摩時(shí)手法要輕柔，既能幫助消化分解脂肪，又能防治便秘，沒(méi)有任何副作用，但貴在堅(jiān)持 。
 
男人肚子上的贅肉怎么減?相信您已經(jīng)了解了，這里介紹的幾種簡(jiǎn)單方法，不但增強(qiáng)心肺功能，更能讓你擺脫肚子上的贅肉，但需要能持之以恒 。才能減掉男人肚子上的贅肉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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