健身，差不多是現(xiàn)在很多人都很喜歡的一種鍛煉方式，很多人去健身房健身教練都會根據人的體型，或者是身體狀況制定鍛煉計劃 。不同體型的男人在身體上存在差異，不可一概而論的用同一種健身方法，而是應針對個人特點，選擇不同的運動方式，下面，我們一起來看看：蘋果型、水桶型、香蕉型、虛胖型這四種體型的男人的健身訣竅吧!
 
虛胖型
 
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強，體力不好 。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動 。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品 。
 
香蕉型
 
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康 。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動 。瘦弱型的人要特別注意飲食 。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物 。
 
蘋果型
 
體重在標準體重范圍內，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過標準 。只要肌肉和關節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好 。但如果平時不經常運動，就不能突然劇烈運動 。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量 。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可 。
 
水桶型
 
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛” 。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪 。常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉骨骼 。

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