霜降節(jié)氣養(yǎng)生
睡前泡腳，勿賴床貪睡
霜降節(jié)氣期間，要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防感冒外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞 。
霜降節(jié)氣期間，天氣漸寒，很多人喜歡賴床貪睡 。對此，市中醫(yī)醫(yī)院心兒科主任歐陽曜解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規(guī)律 。長期下來，人體體質(zhì)會變差，容易生病 。因此，霜降時節(jié)要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律 。
運動注意動與靜的合理安排
霜降一般在農(nóng)歷九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動 。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情 。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等 。
氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，如果活動量大，出汗，熱了，應該解開衣扣，讓身體慢慢降溫 。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經(jīng)常大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力 。霜降期間運動對防治秋季常見的焦慮、憂郁等不良情緒等有良好的效果 。


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