4、對(duì)于相同重量的肌肉和脂肪 ， 肌肉的體積遠(yuǎn)小于脂肪 ， 但消耗的熱量卻遠(yuǎn)高于脂肪 。事實(shí)上 ， 肌肉組織是卡路里的絕對(duì)最大消耗者 ， 通常占基礎(chǔ)代謝率的 38% 至 40% 。經(jīng)常鍛煉且肌肉含量高的人比身體柔軟且肌肉含量不多的人的基礎(chǔ)代謝率更高 。經(jīng)常鍛煉 ， 尤其是適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練 ， 增加肌肉含量 ， 可以改善“肥胖體質(zhì)” 。
文章插圖
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易胖體質(zhì)是新陳代謝慢嗎新陳代謝快 ， 人體熱量就消耗得快 。新陳代謝慢 ， 人體熱量就消耗得慢 。消耗不掉的那些熱量將作為脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi) ， 最后的結(jié)果當(dāng)然就是越來(lái)越胖 。
1. 久坐久坐會(huì)使新陳代謝變慢 。如果長(zhǎng)期這樣做 ， 很容易面臨高血壓和糖尿病的威脅 。相比之下 ， 每隔一段時(shí)間起床運(yùn)動(dòng)的人患代謝綜合征的幾率較低 。
2.睡眠不足我經(jīng)常熬夜或工作和休息一段時(shí)間不正常 ， 感覺(jué)自己很老 。睡眠不足可能會(huì)降低身體調(diào)節(jié)葡萄糖的能力 ， 降低整體代謝率 。建議每天至少保證7小時(shí)的睡眠 。
3.飲食不規(guī)律有些人吃得不節(jié)制 ， 喜歡吃飽 。長(zhǎng)期以來(lái) ， 他們?nèi)菀滓驘崃繑z入過(guò)多和新陳代謝不平衡而導(dǎo)致脂肪攝入過(guò)多 。
4.不喜歡喝水喝水可以維持正常的新陳代謝 ， 防止便秘 ， 促進(jìn)消化 ， 維持正常的循環(huán)系統(tǒng) 。不建議用甜飲料代替水 ， 少喝冷飲 。
5.不會(huì)解壓長(zhǎng)期處于慢性壓力下 ， 會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào) ， 新陳代謝減慢 。壓力過(guò)大時(shí) ， 應(yīng)理清壓力的根源 ， 及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài) ， 不要讓負(fù)面情緒發(fā)展 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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