當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉跡或者可以換成夾緊一本本子 。
15、陪伴家人時陪小孩騎腳踏車
孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步 。
16、使用離座位最遠的影印機
即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步 。
17、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直
這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛 。
18、背貼著墻，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上
跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢 。
19、呼朋引伴來跳舞
配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量 。
20、在家里做家事
說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動 。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛煉你的肌肉 。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把
的把手上綁一些東西以增加重量 。
21、種種花草
千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養(yǎng)性又充分運動 。平時到飲水機處接水等也可采用這樣的蹲姿 。
22、保證不累的運動大笑
大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多 。

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