4、腳法
攀巖要想達到一定水平，必須學會腿腳的運用 。腿的負重能力和爆發(fā)力都很大，而且耐力強，攀登中要充分利用腿腳力量 。換腳是一項基本的技術(shù)動作，攀登中經(jīng)常使用 。常見到一些初學的朋友換腳時是前腳使勁一蹬，躍，后腳準確地落在前腳原在的支點上，看起來十分利落，但實際上是錯的，因為這樣一方面使手指吃勁較大，另一方面造成身體失衡，更重要的是在腳點較高時無法用這種方法換腳 。正確方法要保證平穩(wěn)，不增加手上的負擔 。
攀巖運動基本要點
1、有效休息
在攀登路線中肯定是有些地方簡單，有些地方難，要想一口氣爬完全程比較困難，所以想爬得高一些，應該會有效地進行休息 。
2、主動學調(diào)節(jié)呼吸
初學者往往忽略這一點 。攀爬一條路線是一個連續(xù)的過程，從一開始就應該主動去調(diào)節(jié)呼吸，而不應該等快堅持不住了再去調(diào)整 。
3、盡量節(jié)省手的力量
所有攀爬者應該具備手臂、手指、指尖及腰腹力量 。手臂力量相對很有限，在攀登過程中，應盡量用腿部力量，來節(jié)省手的力量 。
4、控制好重心
控制重心平衡是攀巖過程中最關(guān)鍵的問題，重心控制得好就省力，反之，就會消耗許多不必要的力量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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