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古代常用“弱柳扶風(fēng)”來形容女子，可想而知，要想擁有纖細(xì)的、窈窕的身材，沒有小蠻腰怎么可以呢 。夏天到了，想必短版T恤是很多人的大愛吧，但是又會(huì)苦惱于腰部的贅肉，別擔(dān)心保證大家學(xué)完這些瘦腰的動(dòng)作，小蠻腰輕輕松松就出來，再也不擔(dān)心沒有腰身了，馬甲線什么更是指日可待了 。
1.“椅子運(yùn)動(dòng)”
猶如在椅子上坐著一樣，雙手以搭在椅子扶手上的姿勢(shì)，后背要緊靠在椅背上，但是這只是模仿坐椅子，其實(shí)你沒坐在椅子上哦 。
之后身體慢慢下蹲，感覺屁屁真的坐在椅子上一樣 。在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)腰部要用力，腳的位置不動(dòng)，讓大腿來承受身體的重量 。
2.“自行車運(yùn)動(dòng)”
身體平躺在地板上，雙手放于腦后，左腿膝蓋彎曲并盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側(cè)肩榜隨之抬起 。之后換另一側(cè)重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作 。
3.交錯(cuò)腿運(yùn)動(dòng)
先將身體平躺在床上，然后將雙腿交叉擺放，兩只手抱住頭，最后將交叉的兩腿慢慢的向上抬，最好能做到雙腿和地面呈90度 。胸部也慢慢向上抬 。當(dāng)抬至最高時(shí)，停頓呼吸，然后再次重復(fù)動(dòng)作 。
4.健身球運(yùn)動(dòng)
讓自己躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放于胸部，也可以抱頭 。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡 。之后再躺下來，重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作，像在健身球上做仰臥起坐一樣，對(duì)于瘦腰腹很有效果 。
雖然說是最快、最便捷的瘦腰動(dòng)作，但是大家千萬不要偷懶啊，每天撥出幾分鐘來鍛煉一下，這些動(dòng)作睡前或者閑暇時(shí)光都適宜，持之以恒，兩三星期就可以出現(xiàn)漂亮的腰身了，養(yǎng)身、美形不再是問題啦 。當(dāng)然啦，輔助一些清熱的食材、新鮮的果蔬，效果更是棒棒噠 。
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