文章插圖
最近 ， 天氣連續(xù)高溫、高濕 ， 氣溫甚至一度達(dá)到34攝氏度 。在這樣的天氣里 ， 游泳無(wú)疑是一種不錯(cuò)的消暑方法 。幾家游泳館的負(fù)責(zé)人告訴采訪人員 ， 現(xiàn)在他們的日接待量能達(dá)到1200人次 ， 比平時(shí)增加了三成以上 ?！皝?lái)游泳的人中有五成是學(xué)生群體 。原本以為帶孩子來(lái)學(xué)游泳主要為消暑 ， 但仔細(xì)詢問(wèn)后才發(fā)現(xiàn) ， 今年不少家長(zhǎng)希望能通過(guò)游泳給孩子的個(gè)頭拔拔高 ?！庇斡菊娴目梢蚤L(zhǎng)個(gè)子嗎？
運(yùn)動(dòng)可以起到促進(jìn)血液循環(huán) ， 刺激生長(zhǎng)激素分泌 ， 增強(qiáng)食欲 ， 改善睡眠的作用 ， 而這些對(duì)小孩子的生長(zhǎng)發(fā)育幫助很大 。以游泳為例 ， 游泳時(shí) ， 水中的壓強(qiáng)是空氣中的50倍 ， 經(jīng)常游泳能增大對(duì)骨骺成骨部位的壓力 ， 進(jìn)而刺激骨骼新生增長(zhǎng) ， 對(duì)青少年長(zhǎng)高是有幫助的 。
另外 ， 游泳的時(shí)候由于人始終處于水平或者高度接近水平狀態(tài) ， 使得雙腿關(guān)節(jié)壓力幾乎為零 ， 處于類失重狀態(tài) ， 再加上游泳運(yùn)動(dòng)中雙腿幾乎一刻不停的一直在做踢踹動(dòng)作 ， 這一系列的直接因素導(dǎo)致了人體骨骼的不斷生長(zhǎng)發(fā)育 ， 甚至大大延緩了骨骺線的閉合 ， 對(duì)長(zhǎng)高幫助很大 。因此 ， 青少年最好堅(jiān)持游泳 。
蛙泳更有效 但期望值不要太高
對(duì)于眾多家長(zhǎng)的想法 ， 大連市兒童醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李輝介紹 ， 游泳鍛煉的確對(duì)身高有一定促進(jìn)作用 ， 人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 重力影響降低 ， 還可以拉伸韌帶 ， 關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好 。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉 。
不過(guò) ， 需要提醒家長(zhǎng)的是 ， 人的身高有六成都是由遺傳基因決定的 ， 而一些國(guó)家要求孩子必須學(xué)會(huì)游泳 ， 更多是為了讓孩子掌握一門求生技能 ， 降低兒童溺水死亡率 。游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用 ， 但是家長(zhǎng)也不能對(duì)其期待過(guò)高 。李輝認(rèn)為 ， 孩子長(zhǎng)身高除了運(yùn)動(dòng)外 ， 更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律 。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素 ， 晚上9時(shí)左右是生長(zhǎng)激素的分泌高峰 ， 保證睡眠時(shí)間 ， 讓體內(nèi)自然分泌的生長(zhǎng)激素發(fā)揮效用 ， 對(duì)于長(zhǎng)個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多 。另外 ， 游泳時(shí)也最好在日光充足的地方 ， 這樣既能曬到太陽(yáng)讓身體吸收鈣質(zhì) ， 也能鍛煉出好身材 。
雖然由此可以看出游泳確實(shí)可以幫助長(zhǎng)個(gè)子 ， 但是提醒大家除了要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 青少年還需要保證充足的睡眠 ， 因?yàn)榕c人體增高關(guān)系密切的生長(zhǎng)激素會(huì)在夜間深度睡眠時(shí)達(dá)到分泌高峰 ， 所以在10點(diǎn)之前一定要上床睡覺(jué) ， 不要影響了長(zhǎng)個(gè)子 。運(yùn)動(dòng)也要適量 ， 不然是會(huì)起反作用的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 健身也一樣可以“投機(jī)取巧 ”
- 蟹醋可以當(dāng)普通醋吃嗎
- 大閘蟹可以冷凍嗎
- 蘆薈可以治痘痘嗎 蘆薈的用處
- 免釘膠太牢固拆不了
- 蠶絲被可以洗嗎
- 蟹醋可以中和螃蟹的寒性嗎
- 蟹醋可以用來(lái)吃餃子嗎
- 蠔油生菜可以隔夜吃嗎
- 蠔油生菜可以放到第二天嗎