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三、適量運動運動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康 ?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能減少肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生 。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠 。要養(yǎng)成持續(xù)運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動 。① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量 。② 進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時 。
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四、自我管理1、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次2、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導下根據(jù)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳 。3、最好自備血壓計并學會自測血壓責任編輯：
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