比較瘦男人，應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)了，這樣保證你的身體的健康，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以增肌，一舉兩得，何樂不為呢|?那么 。如何健身增肌 。
 
常有人在觀賞健美表演或健美照片時(shí)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)健的肌肉贊嘆不已 。尤其是瘦弱的人，非常渴望自己也能擁有一副健壯的體格 。
 
所謂健壯，主要是指人體軀干和四肢粗大，肌肉發(fā)達(dá)，給人以強(qiáng)有力的感覺 。而瘦弱的人則相反，軀干狹窄，胸部平坦，腰腹干癟，四肢細(xì)長(zhǎng)，肌肉貧瘠，給人以虛弱感 。然而，新陳代謝是生命的本質(zhì)，發(fā)展壯大是生命的特征，細(xì)瘦之人可以通過體育鍛煉的手段加強(qiáng)新陳代謝，強(qiáng)健美化自身 。
健美運(yùn)動(dòng)創(chuàng)始人山道(Sandow)，生于1868年，幼時(shí)瘦弱多病，后為古代角力士雕像的雄健體魄所吸引而每天鍛煉身體，并從實(shí)踐中摸索出一整套鍛煉肌肉的方法，終于練就了一身赫格爾斯型的功夫，到22歲時(shí)，他的全身肌肉已非常發(fā)達(dá)，并且到國(guó)外進(jìn)行表演，展示他渾身發(fā)達(dá)的肌肉，足跡遍布英國(guó)、澳大利亞、新西蘭和南美洲等地，受到廣泛贊譽(yù) 。他于1901年組織了世界首次健美大力士比賽 。
1994年全國(guó)女子健美錦標(biāo)賽57公斤級(jí)冠軍、1995年香港第12屆亞洲女子健美錦標(biāo)賽57公斤級(jí)亞軍王碧娟，剛開始練健美時(shí)，身高1.68米，而體重僅僅40公斤，每天的食量只有4兩 。
但是，經(jīng)過三四年艱苦的健美訓(xùn)練，使她變成了一個(gè)健壯的人 。這些事例都充分表明，鍛煉可以使瘦人變健 。我們知道，經(jīng)過運(yùn)動(dòng)刺激，可以使肌纖維增粗，肌肉體積增大，而導(dǎo)致人體健壯 。那么，怎樣練習(xí)才能加快這一變化過程呢?
 

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