如今 ， 上班族工作與健身也要兩不誤 ， 只要你懂得利用時(shí)間 ， 那么 ， 你也可以在日常隨時(shí)隨地能9項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng) ， 一起學(xué)學(xué)吧!
 
1、早晨睡醒后先伸個(gè)懶腰 ， 舒展身體各個(gè)關(guān)節(jié) 。
 
2、刷牙時(shí) ， 伴隨刷牙的節(jié)奏 ， 腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運(yùn)動(dòng) 。
 
3、梳頭時(shí)盡量將胳膊往上抬 ， 可活動(dòng)肩部 。
 
4、乘車時(shí)可做握拳運(yùn)動(dòng) 。
 
5、午睡前用手掌按摩腹部 ， 有助消化 。
6、淋浴時(shí) ， 一腿站立 ， 另一腿屈膝抬起 ， 雙腿反復(fù)交換姿勢(shì) ， 可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲 ， 可使腰、臀部的線條優(yōu)美 。
 
7、坐公共汽車上下班時(shí)提前兩站下車步行 ， 或改騎自行車 。
8、上樓時(shí)不乘電梯 ， 走樓梯 。
9、在電視播放廣告時(shí) ， 站起來(lái)走動(dòng)一下 ， 不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里 。
微微健康網(wǎng)溫馨提示：如果一周少于3次體育活動(dòng) ， 每次活動(dòng)少于20分鐘 ， 那很不幸 ， 你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊(duì)伍中 。多活動(dòng)、多鍛煉 ， 要像吃飯睡覺(jué)一樣 ， 成為生活中不可或缺的一部分 。日常生活中 ， 隨時(shí)可以健身 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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