簡單方便的健身小動作哦！
臂屈伸 ， 訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭?。弘p手支撐在椅子上 ， 肘關(guān)節(jié)向后 ， 收緊腹部 ， 雙腳并攏 。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲 ， 身體向下 ， 注意重心在身體中心 。然后慢慢還原 。
提拉 ， 肩部塑形：手臂垂直于身體兩側(cè) ， 呼氣 ， 讓肘關(guān)節(jié)彎曲 ， 提拉小臂在胸前 。然后慢慢還原 。注意肘關(guān)節(jié)不要超過肩膀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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