長(zhǎng)期攝取高熱量食物對(duì)身體的影響還是挺大的，首當(dāng)其沖的就是走樣的身材 。而現(xiàn)代人都十分注重養(yǎng)身，在日常生活中也會(huì)盡量選擇低熱量的主食 。今天小編要為大家介紹的就是熱量最低的主食排行，一起來看看 。
10.通心粉（350大卡/100克)
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通心粉是許多健身和減肥人士比較喜歡的主食，它也是我們常說的意大利面，配上蔬菜和秘制的醬汁，吃起來還是相當(dāng)美味的 。
9.燕麥（145大卡/100克）
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燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)、高能的食品，其富含膳食纖維，適量食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便 。此外，燕麥中的燕麥膠能起到降脂的作用，抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，適合減肥人群食用 。
8.面條（138大卡/100克）
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面條中的碳水化合物比較多，所以更容易產(chǎn)生飽腹的感覺 。如果在中午食用面條的話，不僅可以補(bǔ)充上午所消耗的能量，還能補(bǔ)充下午所需的能量，并可減少對(duì)零食的攝入，在某種程度可達(dá)到減肥的效果 。
7.白米飯（115大卡/100克）
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白米飯是南方人的主食，吃白米人雖然不會(huì)讓你長(zhǎng)胖，但也不利于減肥，因?yàn)槊罪埳侵笖?shù)高，對(duì)血糖影響較大，容易有饑餓感，最好配合粗糧一起吃 。
6.黑米飯（114大卡/100克）
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吃黑米飯是一種很好的減肥方法，人們可以利用黑米的成分特性和指定完善的食療計(jì)劃來達(dá)到減分瘦身的目的 。
5.玉米（112大卡/100克）
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玉米屬于雜糧，含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不會(huì)輕易儲(chǔ)存 。而且膳食纖維的飽腹感較好，讓人不那么容易餓，是輔助減肥的佳品 。
4.紫薯（70大卡/100克）
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紫薯是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美 。
3.土豆（69大卡/100克）
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土豆的熱量低，但維生素含量卻很高，很多人覺得吃土豆會(huì)長(zhǎng)胖，那是因?yàn)槟愠缘氖歉哂椭氖項(xiàng)l?。?br />
2.豆腐（57 大卡/100克）
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豆腐是一種低熱量、低糖的豆類食物，而且其蛋白質(zhì)含量高，其中的大豆異黃酮還有益于女性內(nèi)分泌的調(diào)理，是一種很健康的食物 。
1.小米粥（46大卡/100克）
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小米中含有多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)、、鉀、膳食纖維等，營養(yǎng)十分豐富 。將小米煮成小米粥食用，還能達(dá)到養(yǎng)胃的目的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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