聽力減退
高強度的健美操加上大音量的音樂 ， 可能損害內(nèi)耳功能 ， 引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果 。
女性男性化
過度進行舉重等力量性練習 ， 會導致雌性荷爾蒙大量喪失 ?？墒古在呌谀行曰?nbsp;， 長出胡須甚至胸毛 。
健身后遺癥
女性常做負重運動 ， 對骨盆產(chǎn)生巨大壓力 ， 可造成會陰部肌肉松弛和脆弱 ， 嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥 。
為此健美專家建議女性健美者：多做平衡操面墻站立 ， 雙腳并攏 ， 挺腰直背 ， 兩眼平視前方 ， 雙手前伸 ， 手掌緊貼墻壁 ， 彎曲兩肘 ， 全身做一前一后的動作 ， 每天做8-10次 。
選好鍛煉項目女性健美重點應放在練體形上 ， 故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為首選 。還可選擇游泳、跳水、跳繩等 。
掌握好運動強度和時間 要根據(jù)自身體質(zhì)和特點鍛煉 ， 不要盲目效法別人 。

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