推薦五款補(bǔ)血滋陰食譜
七錦糯米粥
材料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克 ， 冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克 ， 大棗30克，銀耳30克 。
做法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量 ， 用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖 ， 再煮爛成粥，分頓食用 。
功效：具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥 。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳300毫升 ， 紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克 。
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用 。
功效：具有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效 ， 適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥 。
天冬黑豆粥
材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克 ， 冰糖適量 。
做法：將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入砂鍋 ， 加水適量，同煮成粥 。待粥將熟時，加入冰糖 ， 再煮1～2次沸騰即可 。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程 。
功效：此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽 。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥 。
桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克 ， 糯米250克，紅糖60克 。
做法：先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加水適量 ， 用中火煮沸后，去渣取藥汁待用 。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用 。
功效：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效 ， 適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥 。
芝麻龍眼粥
材料：芝麻30克，龍眼90克 ， 大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量 。
做法：先將龍眼去核，紅棗去核 ， 洗凈待用 。淘凈糯米放入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖，再煮片刻濃稠成粥即可食用 。
功效：具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效 ， 適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥 。
【五款補(bǔ)血滋陰食療】

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