上班族每天工作時對著電腦超過5小時，回家為了娛樂依舊繼續(xù)坐在電腦前，玩游戲、看視頻，日子久了，容易出現(xiàn)眼睛干澀不舒服，甚至干燥、畏光、視物模糊等癥狀 。這里，小編向大家推薦適合夏天吃的5款養(yǎng)眼食療粥，讓大家在美食中食療保養(yǎng)眼睛 。
現(xiàn)在要與電腦天天打交道的人越來越多 ， 長時間在電腦前工作的辦公室一族就會出現(xiàn)“眼干澀不舒 ， 甚至干燥、畏光、視物模糊”癥狀 。要改善電腦對眼睛及健康帶來的負(fù)面影響，除了勞逸結(jié)合外，食療也很重要 。
電腦的屏幕是由小的熒光點組成的 ， 這些熒光點是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié) 。我們自己感覺不到，但卻真實存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞 。在打字的時候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤之間變換 ， 眼睛的焦點和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會使眼睛感到疲勞 。下面給電腦族推薦幾款護(hù)眼的小食譜 。
蘿卜粥　胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量;胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用 。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘 ， 將2次濾液(約500毫升)合并，與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品 ， 即可食服 。
枸菊決明子粥　決明子15克 ， 菊花10克，枸杞10克 ， 粳米100克，冰糖適量煮粥，每日1次 。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果 。
豬肝綠豆粥　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量 。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時 ， 將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成 。這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā) ， 特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者 。
桑葚粥　桑葚30克，糯米60克，冰糖適量 。將桑葚洗凈后與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖 。該粥可補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目益智，用于肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等癥 。
山藥粥　干山藥片30克，糯米50克 。山藥、糯米加適量沙糖同煮粥 。可供早晚餐溫?zé)崾秤?。該粥補(bǔ)脾胃 ， 滋肺，補(bǔ)腎固精 。適用于脾虛腹瀉 ， 腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口干喜飲、大便秘結(jié) 。
此外，應(yīng)注意正確的姿勢，操作時坐姿應(yīng)正確舒適 。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子 。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退 。
欲保護(hù)好視力，除了定時休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺 ， 經(jīng)常做眼睛保健操 ， 保證充足的睡眠時間 。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會越看越近 。
【5款食療粥 電腦族養(yǎng)眼佳品】

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