【潤(rùn)腸通便八食療方】女性最容易患上便秘，特別是長(zhǎng)期減肥者，吃得稍微油膩，便秘就上身，影響減肥效果 。那么 ， 節(jié)后便秘吃什么好 。下面小編為你打造8款排毒治療便秘食譜，用清淡美味的瘦身粥幫你緩解便秘 。
1、郁李仁粥
材料：郁李仁10克，大米50克 。
做法：先將郁李仁搗爛，水煎取汁，加大米煮為稀粥服食 。
吃法：每日2次，連續(xù)3～5天 。
功效：可潤(rùn)腸通便、利水消腫，適用于大便干燥秘結(jié)、小便小利、水腫脹滿等 。
2、紫蘇麻仁粥
材料：紫蘇子、火麻仁各10克 ， 大米100克 。
做法：將蘇子、火麻仁搗爛如泥，然后加水慢研，濾汁去渣 ， 再同大米煮為稀粥 。
吃法：分為2次服食 ， 連續(xù)2～3天 。
功效：可潤(rùn)腸通便，適用于長(zhǎng)期節(jié)食減肥、老人、產(chǎn)婦、病后體質(zhì)虛弱等所致的大便不通、燥結(jié)難解者 。
3、肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉20克，大米100克 。
做法：肉蓯蓉用水煮成汁 ， 過濾去渣 。大米入鍋煮粥，待粥快熟時(shí) ， 倒入肉蓯蓉汁，再煮沸數(shù)次，即可食用 。
吃法：每日1劑 。
功效：肉蓯蓉既能通腎陽補(bǔ)腎虛，又能潤(rùn)腸通腑治便秘 ， 適用于陽虛便秘者 。
4、首烏粥
材料：制首烏20克 ， 大米100克 。
做法：制首烏納于紗布袋中扎緊，與大米煮粥食用 。
吃法：早晚各一次 。
功效：適用于長(zhǎng)期減肥、血虛、腎虛、腸燥所致的習(xí)慣性便秘 。
5、黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克(洗凈，炒熟 ， 研末)，大米100克 。
做法：將黑芝麻大米一起放入鍋中，共同煮粥食用 。
吃法：每日1次 。
功效：適用于氣血兩虛、肝腎虧損之便秘 。
6、決明子粥
材料：決明子10克 ， 大米100克，冰糖少許 。
做法：先將決明子放鍋內(nèi)炒至微有香氣 ， 取出，待冷后水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖，再煮一二沸即成 。
吃法：每日1劑，連用5～7天 。
功效：適用于伴有目赤腫痛、怕光流淚、頭痛頭暈，以及高血壓病、高血脂癥的習(xí)慣性便秘 。
7、柏子仁粥
材料：柏子仁20克(去雜質(zhì) ， 清水洗凈，搗碎) ， 大米100克 。
做法：柏子仁、大米同煮粥食用，加蜂蜜更佳 。
吃法：早晚各一次 。
功效：適用于習(xí)慣性便秘兼有心悸、健忘、失眠者 。
8、參芪粥
材料：黨參、黃芪各10克 ， 大米50克，白砂糖適量 。
做法：將黨參、黃芪切片 ， 水煎取汁，加大米煮為稀粥 。
吃法：每日1劑，連續(xù)3～5天 。
功效：適用于氣虛便秘、臨廁努掙、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短而色蒼白等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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