成人一区二区三区视频在线观看,亚洲经典一区二区三区四区

核心提示：午餐后你會(huì)選擇小憩一會(huì)兒，還是馬上出門散步。其實(shí) ，最好是靜坐休息半小時(shí)左右，再去做別的事情，這對(duì)肝臟保養(yǎng)很有必要。
在英國(guó) ，靜坐的魅力也讓很多人無(wú)法拒絕，大家紛紛在家里開辟出一片天地，每天靜坐一段時(shí)間。他們認(rèn)為，靜坐運(yùn)動(dòng)在鍛煉身體的同時(shí) ，還能讓自己的注意力更加集中，內(nèi)心更加寧?kù)o 。健身專家特別指出靜坐的好處，可供大家參考。
1、舒緩壓力，增進(jìn)幸福感
美國(guó)哈佛大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授稱，練習(xí)靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測(cè)試表明，每天練習(xí)靜坐20 分鐘，持續(xù)一周后，專注力和情緒控制力都有所改進(jìn) ，焦慮、情緒低落、憤怒等負(fù)面情緒則大幅下降。
不僅如此，靜坐訓(xùn)練還可以疏通腦部的血液循環(huán) ，使腦部反應(yīng)從“對(duì)抗或逃避”轉(zhuǎn)為“接受現(xiàn)實(shí)” ，從而增進(jìn)一個(gè)人的幸福感。
午餐后你會(huì)選擇小憩一會(huì)兒，還是馬上出門散步。其實(shí) ，最好是靜坐休息半小時(shí)左右，再去做別的事情，這對(duì)肝臟保養(yǎng)很有必要。人們?cè)诔酝觑埡?nbsp;，血液都集中到消化道內(nèi)參與食物的消化，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會(huì)減少30% ，如果再走動(dòng)起來(lái) ，流入肝臟的血液繼續(xù)減少。
如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響。所以，吃完飯后靜靜坐下，閉目養(yǎng)神10 ～ 30 分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)成分。
2、沉淀食欲，控制體重
快節(jié)奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時(shí)工作午餐也和打仗一樣，速戰(zhàn)速?zèng)Q ，而一旦休息有了時(shí)間，又容易暴飲暴食，導(dǎo)致贅肉橫生。
其實(shí) ，暴飲暴食正是壓力導(dǎo)致的行為，當(dāng)你迫切地需要通過食物釋放壓力的時(shí)候，不妨先“靜坐”下來(lái)舒緩壓力，放松身心，讓“大快朵頤”的念頭沉淀下來(lái)后再進(jìn)食，這樣有助于放慢進(jìn)餐速度，在細(xì)嚼慢咽中品嘗食物，食量就會(huì)逐漸減小，輕輕松松告別“水桶腰” 。
3、降低血壓，遠(yuǎn)離心血管疾病
美國(guó)曾經(jīng)對(duì)一批高血壓患者進(jìn)行過靜坐干涉療法，結(jié)果發(fā)現(xiàn) ，靜坐訓(xùn)練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。
可見靜坐對(duì)于降低血壓十分有效，從而可以大大降低動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn) ，而且不會(huì)產(chǎn)生藥物副作用。
4、緩解疼痛，告別止痛藥
好朋友造訪的那幾天，難以忍受的腹痛也相伴而來(lái) ，止痛藥成為不可或缺的救命稻草，雖然你也擔(dān)心副作用的問題。這時(shí)不妨嘗試一下靜坐，對(duì)于緩解疼痛非常有效。
研究發(fā)現(xiàn) ，靜坐雖然不會(huì)改變疼痛的程度，但是能減少因疼痛而產(chǎn)生的情緒反應(yīng) 。因?yàn)榫毩?xí)靜坐能訓(xùn)練大腦聚焦現(xiàn)況，從而花費(fèi)更少的時(shí)間去預(yù)測(cè)未來(lái)的負(fù)面事件。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：