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失眠很痛苦，想睡卻不能睡的情況深深影響生活和身體，那么要怎么治療呢？不需要靠藥物，只需簡單地食品治療，就能很好地改善失眠甚至治療失眠，以下是小編介紹的12種日常食物，它們都具有治療失眠的功效 。
牛奶催眠：牛奶是人體內(nèi)必不可少的氨基酸之一，它具有抑制大腦興奮的作用，睡前一杯熱牛奶，能使人產(chǎn)生疲倦的感覺，及早進(jìn)入睡眠 。
面包催眠：面包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)-色氨酸，所以失眠人群不妨在睡前吃點(diǎn)面包，促進(jìn)睡眠 。
鮮藕催眠：鮮藕中含有豐富鈣、磷、鐵等和多種維生素和大量碳水化合物，不僅有清熱的功效，還能治血虛失眠 ?？扇≌麎K鮮藕，先用小火煨爛，再切片，也可加入蜂蜜 。
大棗催眠：大棗中所含有黃酮類化合物有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質(zhì)C糖甙類有中樞神經(jīng)抑制作用，所以大棗具有安神、鎮(zhèn)靜、治療失眠之功 。失眠人群可以在晚飯后將5-7枚紅棗煲湯，臨睡前食用，能加快入睡 。
食醋催眠：食醋普遍被熟知有殺菌消炎的功效，但對于治療失眠也有功效，加一湯匙的食醋在溫開水中慢服 。喝完入床閉目，能很快進(jìn)入睡眠 。
水果催眠：睡前食用水果，例如梨，蘋果等或者在床頭放置清香型水果，利用其香味也能改善睡眠 。
小米催眠：小米的色氨酸含量在谷類中的最多，具有安眠、健脾、和胃的功效 ?？扇∵m量小米，加水煮成小米粥，也可加入紅棗調(diào)味，晚餐食用或睡前食用 。
蓮子心催眠：蓮子心補(bǔ)具有益心氣治、失眠多夢、降壓安神的作用 。食用方式以煎煮和浸泡為主，可直接取稍許高溫開水沖泡，取2克蓮子心用開水浸泡10分鐘后飲用，可以適當(dāng)加點(diǎn)蜂蜜調(diào)和去苦，能夠治療高血壓、心悸和失眠，提高睡眠質(zhì)量 。平時生活中多吃些蓮子，便可以有效的安神益智，提高睡眠質(zhì)量 。
葵花籽催眠：失眠人群可以在晚間一把葵花籽代替其他零食，葵花籽富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有降血壓和膽固醇，養(yǎng)血等功效 。
面包催眠：面包是含有碳水化合物的食物，能有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)-色氨酸，所以失眠人群不妨在睡前吃點(diǎn)面包，促進(jìn)睡眠 。
洋蔥催眠：洋蔥性平味甘，具有健胃消食、祛痰利尿及發(fā)汗等作用，其特有的辛辣氣味，能發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經(jīng)、誘人入眠的功效，可治療失眠、多夢等癥 。可取適量搗爛洋蔥，，裝入小瓶內(nèi)蓋好，，睡前聞其氣味，近10分鐘后即可催人入睡 。
萵筍催眠：萵筍中含有的乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，非常適合失眠人群 。在睡前服用煮湯的萵筍，具有促進(jìn)睡眠的作用 。
以上整理的就是能改善治療失眠的12種食物，希望失眠人群能堅持用食療方法治療失眠，提高自身的睡眠質(zhì)量 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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