中國的氣功可謂是源遠(yuǎn)流長、博大精深 。習(xí)練氣功其實很有講究，究竟怎么練氣功是最有效的呢?大家一起看看運動養(yǎng)生專家的分析吧!
氣功正確練法是什么
聚性止念
練功時心一靜，往往就雜念叢生，浮游亂想，心息不能相依 。對此可以用觀光之法，收其散性，聚而為光 。做法是一面守靜聚性，一面觀光止念，互相利用 。行功后，初時如白云片片，由外飛來，繼而似浪水波動，由外聚內(nèi) 。久則眼前虛白一片，不見波動，這時方知性不亂矣 。光者性之表現(xiàn)，性散光即散，性聚光則聚，性定光則定，性滿光則圓 。所以，根據(jù)光之表現(xiàn)，即知性之聚散矣 。觀光之具體練法，初先靜坐片刻，待身心定了，方將微意止于目前(位置在眉前大約二十厘米處)，似照似定，若有若無，不久就有白云現(xiàn)于目前，以意照于白光中，從微白而至浩白，從光小而至光大，從波動而至光定，從不圓而至光圓 。但光圓必須入大定后才有，不能用意太急，更不能追求 。
子丑寅三個時辰(夜11點至早5點)練功，最易見光，因為此時是生陽之時 。初學(xué)練功者，尤要重視這個時機(jī) 。
凝神氣穴心息相依
在聚性止念基礎(chǔ)上，當(dāng)眼前呈現(xiàn)一片浩白不動時，即將微意移于丹田(臍下一寸三分)，心守太虛，意照氣穴，不即不離，勿忘勿助，寂而照，照而寂，久則寐寐惺惺，永無昏沉，睡魔自遣，真心獨立，空空蕩蕩，但覺微息相隨其間，吸氣下不過氣穴，呼氣上不過心，綿綿若存 。在心息相依之時，即把知覺泯去，心在氣中而不知，氣包心外而不曉，氤氤氳氳打成一片，此煉心合氣之功也 。
煉液化精
老人練此功最好 ?？趦?nèi)津液是養(yǎng)生之寶，人能煉之去病延年 。津是腎水所生，液乃心血所化，此二物能助消化、補(bǔ)元精 ?！饵S庭經(jīng)》云：“口為玉池太和宮，漱咽靈芝災(zāi)不生 。”在行、住、坐、臥之時，舌抵上顎，自然生出津液，待口滿時，引頸而呑之，自然響聲汩汩，直達(dá)丹田 。少時，心意入定，不知身在何處 。待物極必反，靜極生動，外陽舉而元精生矣 。
生精子時
天地子時一陽生，人身氣質(zhì)合乎天地，故子時元陽亦生 。但人為情欲所牽，亂其自然，不能合乎天地，故陽生多在寅時，故為“活子時” 。內(nèi)陽生，外物即舉，但須知水源清濁，方化施功煉化 。無念無欲，由靜而生者，謂之水源清 。從情欲而生者，謂之水源濁 。

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