毋庸置疑，中國(guó)的國(guó)粹---太極拳的健身養(yǎng)生效果顯著，那么如何選擇習(xí)練簡(jiǎn)單又實(shí)用的精髓呢?24式太極拳是你入門的最佳選擇，其動(dòng)作簡(jiǎn)練規(guī)范，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，更能充分體現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn) 。下面我來(lái)講講演練太極拳要注意的幾個(gè)方面 。
 
 
“心靜體松”是對(duì)太極拳練習(xí)的基本要求 。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個(gè)人功夫深淺的主要依據(jù) 。其一是指肢體的連貫，即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿” 。肢體的連貫是以腰為樞紐的 。在動(dòng)作轉(zhuǎn)換過(guò)程中，則要求：對(duì)下肢，是以腰帶跨，以跨帶膝，以膝帶足;對(duì)上肢，是以腰帶背，以背帶肩，以肩帶肘，在以肘帶手 。其二是動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接，即“勢(shì)勢(shì)相連”----前一動(dòng)作的結(jié)束就是下一個(gè)動(dòng)作的開始，勢(shì)勢(shì)之間沒有間斷和停頓 。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進(jìn)一步要求，意指活順、自然 。
第三、虛實(shí)分明
要做到“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步似貓行”，首先要注意虛實(shí)變換要適當(dāng)，是肢體各部在運(yùn)動(dòng)中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象 。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么“邁步如貓行”了 。一般來(lái)說(shuō)，下肢以主要支撐體重的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動(dòng)作主要內(nèi)容的手臂為實(shí)，輔助配合的手臂為虛 。總之虛實(shí)不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變化靈活 。24
第四、呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢(shì)呼吸 。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應(yīng)自然、勻細(xì)，徐徐吞吐，要與動(dòng)作自然配合 。初學(xué)者采用自然呼吸 。
希望大家記住習(xí)練24式太極拳的注意事項(xiàng)，在以后的習(xí)練中結(jié)合動(dòng)作與口訣融會(huì)貫通，更快入門，使這項(xiàng)體育鍛煉的好項(xiàng)目真正在祖國(guó)大地上發(fā)揚(yáng)光大，人手一練，提高全民的身體素質(zhì)!
猜你喜歡：
42式太極地動(dòng)作要領(lǐng)簡(jiǎn)述太極拳發(fā)展歷程
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 安卓用戶不用再羨慕蘋果 用慣了蘋果的人在用安卓系統(tǒng)
• 蘋果手機(jī)帶給人們的優(yōu)越感 蘋果用戶迷之優(yōu)越感
• 音質(zhì)上可能會(huì)存在的優(yōu)勢(shì) 音質(zhì)越高越好嗎
• 社保顯示未到賬是什么意思 什么原因?qū)е碌?社保顯示未到賬是什么意思 什么原因?qū)е碌?
• 重慶渝快保普惠版和升級(jí)版的區(qū)別是什么 主要有這三個(gè)區(qū)別,重慶渝快保普惠版和升級(jí)版的區(qū)別是什么 主要有這三個(gè)區(qū)別
• 好通過(guò)的借錢平臺(tái)有哪些 五大借錢平臺(tái)介紹,好通過(guò)的借錢平臺(tái)有哪些 五大借錢平臺(tái)介紹
• 理財(cái)最壞的結(jié)果是什么 買理財(cái)產(chǎn)品會(huì)一分錢不剩嗎,理財(cái)最壞的結(jié)果是什么 買理財(cái)產(chǎn)品會(huì)一分錢不剩嗎
• 銀行理財(cái)和定期存款的區(qū)別是什么 區(qū)別有五點(diǎn),銀行理財(cái)和定期存款的區(qū)別是什么 區(qū)別有五點(diǎn)
• 房貸銀行流水賬單的要求是什么 大致有這4點(diǎn)要求,房貸銀行流水賬單的要求是什么 大致有這4點(diǎn)要求
• 地磚填縫劑的使用方法