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第二種：酸奶
配料表的第一個(gè)寫的是生牛乳的發(fā)酵乳。
可能有的孩子乳糖不耐受喝不了純牛奶，那可以考慮喝酸奶。
酸奶的消化吸收率要比純牛奶的更好，里面含有微生物，調(diào)節(jié)孩子的腸道。
但是在給孩子購買酸奶的時(shí)候一定要注意，一定要選擇蛋白質(zhì)含量每100毫升2.9克以上蛋白質(zhì)的酸奶。

國家標(biāo)準(zhǔn)GB 19302-2010食品安全國家標(biāo)準(zhǔn)發(fā)酵乳規(guī)定：發(fā)酵乳和酸乳中蛋白質(zhì)的含量不低于2.9% ，脂肪含量不低于3.1% 。

酸奶的鈣含量一般也會(huì)更高， 100毫升里面大約有160毫克的鈣。
也是孩子不錯(cuò)的選擇，畢竟酸奶的口感要比牛奶的更好一些，但是要注意給孩子買酸奶的時(shí)候，盡可能選擇低糖，甚至是無糖的酸奶，因?yàn)槌蕴嗵?nbsp;，對孩子的身高增長沒有好處。

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第三種：動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟最主要是給孩子補(bǔ)充維生素A ，還可以給孩子補(bǔ)鐵，鐵雖然跟骨骼生長沒有直接的關(guān)系，但是如果缺鐵也會(huì)影響孩子的免疫力，孩子一旦生病也會(huì)長不高。
肝臟中含維生素A是非常豐富的，比如100克的雞肝，就含有10414微克的維生素A ，還有12.0克的鐵。
動(dòng)物的肝臟營養(yǎng)豐富，但是不能天天吃，建議一個(gè)星期吃兩次，三歲以下的孩子，每次吃30克左右就好了，孩子三歲以上可以吃到50克。
第四種：雞蛋
建議孩子每天吃一個(gè)雞蛋。
因?yàn)殡u蛋里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白， 100克的雞蛋含有13.3克的蛋白質(zhì) ，而一個(gè)雞蛋大約65克左右，可以給孩子提供8克左右的蛋白質(zhì) 。
100克雞蛋含有234微克的維生素A ，雞蛋中還含有微量維生素D ，促進(jìn)鈣的吸收。

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第五種：魚
建議孩子的餐桌上每天都有少量的魚，一周可以吃兩次海魚，其余的時(shí)間吃河魚，因?yàn)楹ｔ~可能會(huì)有汞污染的風(fēng)險(xiǎn) ，河里的魚受污染的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)低一些
比如常見的草魚， 100克中含有蛋白質(zhì)17.7克。蛋白質(zhì)含量很高。
如果是農(nóng)村的孩子，特別建議家長經(jīng)常給孩子抓點(diǎn)泥鰍來吃，泥鰍是高蛋白、高鈣的促進(jìn)孩子長高的好食物！泥鰍的骨頭很脆，吃的時(shí)候是連肉連骨頭一起吃的，所以鈣含量極高。
100克的泥鰍有117.9克的蛋白質(zhì) ， 299毫克的鈣，對于生長發(fā)育期的孩子來說是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣食物。

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第六種：蝦
蝦有分為河蝦或者海蝦。
特別建議給孩子煎蛋或者煮面條的時(shí)候可以放一些小蝦米，小蝦米是連殼一起吃的，無形中鈣的含量就會(huì)變得很高。
我們常吃的河蝦100克有16.4克蛋白質(zhì) ， 325毫克的鈣， 2.24毫克的鋅，可以說是高鈣高蛋白質(zhì)高鋅的食物，對于孩子生長發(fā)育大有幫助。

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