板栗含多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以增強體力、緩解疲勞，而且嘗起來清香甘甜，一不小心就容易吃多，那么板栗熱量高嗎？吃板栗會不會長胖呢？
1、板栗熱量高嗎
板栗熱量不高 。
板栗又稱為栗子，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等成分，每100克板栗中含有214大卡熱量 ， 66.3克碳水化合物，板栗屬于高熱量食物 。
2、吃板栗會長胖嗎
適量食用不會
板栗雖然屬于高熱量食物，但比核桃、松子、碧根果等堅果的熱量要低，每100克大米中含有的熱量為347大卡，要明顯高于板栗，只有長期過量食用板栗，才可能導(dǎo)致發(fā)胖 。
3、減肥可以吃板栗嗎
可以少吃
板栗含有豐富的淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)，可以增強飽腹感，減少其他食物的攝入，而且板栗營養(yǎng)豐富，能為機體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以緩解節(jié)食減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，因此減肥時可以少量食用 。
4、一天吃多少板栗合適
5~8顆 。
【板栗熱量高嗎 吃板栗會長胖嗎】據(jù)中國膳食指南推薦 ， 成人每天食用大豆及堅果25~35克，因此一天吃5~8顆板栗即可 。對于正在減肥的人來說，一天吃2~3顆即可 。但糖炒板栗含較多糖分和添加劑，不宜多食 ， 一次吃3~5顆就可以了 。

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