答案意料之中，因為我們的精力都花在別人的需要上了 。一天里沒有多少時間是給自己的，更沒有多少時間是去讓自己開心 。
自我很強(qiáng)大的人，比如藝術(shù)家 。他們會花很多時間去關(guān)注自己的需要，他們把愛好當(dāng)成事業(yè)，并沉溺其中，感受不到時間的流逝 。他們迎合自己的內(nèi)心，而不一定是某個權(quán)威，或者民眾 。
因此，花時間去關(guān)注自己的需要 。多對自己好，多看自己需要什么，遇到事情先想自己想要什么，多做自己認(rèn)可的事情和讓自己有成就感的事情 。當(dāng)我們相信自己，學(xué)會滿足自己，那負(fù)面的評價算什么，外在的沖突又算什么 。
2、 學(xué)會讓我們的付出變的有重量
不懂拒絕別人如何改變？付出型的人幫了別人忙也會說一些低能量的話 。比如，這個對我來說沒什么，我都可以的 。小蔡是學(xué)法律的，男朋友經(jīng)常給一些合同給她看，她都說沒關(guān)系我可以的 。但其中從專業(yè)的角度，一份合同可能要仔細(xì)研究三四個小時才能發(fā)現(xiàn)問題，可在男朋友的眼里，認(rèn)為小蔡是專業(yè)的，耽誤不了幾分鐘 。
有一次小蔡手頭工作忙，就拒絕了男朋友的要求，男朋友大罵了小蔡一頓，小蔡自己也覺得很委屈 。所以我們?yōu)閯e人做事情時，應(yīng)該正向表達(dá)事情的難度 。如果小蔡說：看一份合同真的要很長時間，我平常工作就很辛苦了，但是你是我男朋友，我可以給你看這一次的，不過你要請我吃好吃的 。那以后拒絕的時候，男友就不會因為認(rèn)為她舉手之勞的忙都不幫而生氣了 。
讓對方覺得你付出是用重量的，當(dāng)這時候?qū)Ψ綍芨兄x你，讓你為難或越界的事情他們也不會找你 。
3、學(xué)會適當(dāng)拖延和準(zhǔn)備好借口庫
很多人覺得拖延是件不好的事情，但是凡事都有兩面性 。完全屬于自己的事情去拖延是不好的，比如看到愛吃的東西、喜歡的衣服，一刻都不要拖延，買買買，吃吃吃 。但對那些你本來就不愿意或者不屬于你的事情，就可以適當(dāng)?shù)赝涎?，你可以說，親愛的今天可能不行，我太累了，要不過段時間吧 。
當(dāng)然實在沒有辦法說不的情況，還可以用上其他準(zhǔn)備好的合理借口 。
4、學(xué)會尊重自己的感受，只做自己愿意的部分
付出的時候要好好想想，我是否是出于真實、自愿、善意的原則 。在感情的事情里，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己會把對方的利益放在自己的利益之上時，需要好好問問自己，自己真要這么做嗎?是心甘情愿的嗎?如果可以，我們可以不帶敵意的拒絕，微笑地告訴對方我辦不到 。當(dāng)然，如果我們愿意做，那就做我們愿意的那一部分就好了 。
如果你試過上面所有的方式，還是沒有辦法做到不去迎合討好別人或者你的伴侶，那么可能需要做一些情感咨詢來進(jìn)行深度的療愈 。
希望讀到這里的你，可以學(xué)會怎么做一個“壞人”，好好體驗一把拒絕別人的快感 。因為當(dāng)我們真實的表達(dá)我們自己的感受和需求時，才是對自己，也是對別人的尊重 。
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