如何緩解痛經(jīng)最有效?女性每個月總有那么幾天被痛經(jīng)折磨著 ， 說起痛經(jīng) ， 很多女人都恨之入骨 ， 痛經(jīng)帶給女人除了疼痛外還伴隨著一系列的煩躁、吃不下睡不著等癥狀 ， 該如何有效趕走痛經(jīng)呢?下面就為大家介紹緩解痛經(jīng)的12個方法 ， 一起來看看吧 。
 
 
1、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神經(jīng)緊張 ， 可能促成月經(jīng)期間的不適 。因此 ， 應避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
2、練習瑜伽操
其在月經(jīng)來臨前夕 ， 走路或從事其它適度的運動 ， 將使你在月經(jīng)期間較舒服 。瑜伽也有緩和的作用 。舉例如下 。彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 。前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側(cè)伸直 。保持這姿勢 ， 直到感到不舒服為止 。
3、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán) ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶 ， 一次數(shù)分鐘 。
4、飲食均衡
醫(yī)師說：“大多女性省略正餐 ， 而吃過量的甜食及咸食 。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng) ， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。避免過甜或過咸的垃圾食物 ， 它們會使你脹氣及行動遲緩 ， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉 ， 并盡量少量多餐 。
5、服用維他命補充礦物質(zhì)
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后 ， 已較少發(fā)生痛經(jīng) 。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì) ， 最好是含鈣且劑量低者 ， 一天可服用數(shù)次(飯后) 。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì) ， 也能幫助緩解痛經(jīng) 。專家發(fā)現(xiàn) ， 服用鈣質(zhì)的女性 ， 較未服用者還少經(jīng)痛 。鎂也很重要 ， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。不妨在月經(jīng)前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
6、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。泡20分鐘 ， 有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛 。
7、禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫 ， 則酒精將加重此問題 。勿喝酒 。如果你非喝不可 ， 則限制在1一2杯酒之間 。
8、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛 。然而 ， 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin 。這些藥物含有ibuprofen ， 能抑制前列腺素的作用 。當經(jīng)痛開始時 ， 和些許牛奶或食物一起服用(1片) ， 以免傷胃 ， 并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失 。
9、指壓法
足部含有一些指壓點 ， 被認為與骨盆部位的氣路相連 。在腳踝雙邊的凹陷處 ， 皆有指壓點 。輕輕地用拇指與其它指尖捏后 ， 延著跟腱(Achillestendon)而上 ， 直至小腿肌 。右腳作完 ， 換左腳 ， 各指壓數(shù)分鐘 。
10、按摩法
病人仰臥于床 ， 先將兩手搓熱 ， 然后將兩手放在少腹部 ， 先由上至下按摩60～100次 ， 再從左至右按摩60～100次 ， 最后轉(zhuǎn)圓按摩60次 ， 以局部皮膚紅潤為宜 ， 每日早晚各一次 。
11、外敷法
用川烏、草烏各5克共研細末 ， 再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時 。每日一次 。
12、針灸法
痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機 。選穴以脾經(jīng)為主 ， 血海、地機、三陰交 ， 留針1小時 。每日一次 ， 1～3次可止痛 。連治三個月經(jīng)周期可痊愈 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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